Glance

  • Stiri
  • Locale
  • Afaceri
  • Diverse
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Timp Liber
  • Recomandari
  • Contact
Acasa» Recomandari»Cum sa tii sub control boala ta autoimuna in zece pasi simpli

Cum sa tii sub control boala ta autoimuna in zece pasi simpli

Glance News 05 dec. 2022 Recomandari Comentariile sunt închise pentru Cum sa tii sub control boala ta autoimuna in zece pasi simpli 320 Vizite

Sa primesti un diagnostic de boala autoimuna este un soc pentru oricine. Simpla idee ca sistemele de aparare ale organismului iti ataca propriul corp poate fi dificil de digerat pentru multe persoane. Desi majoritatea pacientilor au nevoie de supraveghere medicala regulata si de ajustarea tratamentului, unele schimbari in ceea ce priveste stilul de viata ii ajuta sa isi gestioneze mai usor simptomele si sa tina sub control evolutia bolii.

Pasul 1

Elimina faina si zaharul din bucatarie. Ambii compusi declanseaza si intretin o stare de inflamatie cronica in organism, ceea ce nu face decat sa favorizeze aparitia si accentuarea afectiunilor autoimune. Pacientii care se plang de artrita reumatoida, de pilda, marturisesc ca se simt mult mai bine in perioadele in care pastreaza o dieta low carb (saraca in carbohidrati). 

Pasul 2

Elimina glutenul din alimentatie. Este recunoscut de intreaga lume medicala faptul ca glutenul este un factor declansator pentru bolile autoimune si poate contribui la afectarea severa a intestinului. 

Pasul 3

Consuma grasimi sanatoase. Incearca sa cresti aportul de acizi grasi Omega-3 proveniti din pestele de apa rece, nuci, seminte de chia, seminte de in sau de canepa. 

Pasul 4

Stii reclama celebra la Skittles, „Taste the rainbow” („Gusta curcubeul”)? Ei bine, uita de Skittles si nu te multumi doar cu gustatul! Infrupta-te pe saturate din legume si fructe intens colorate (si sarace in amidon). Fructele de padure si legumele cu frunze verzi sunt excelente din acest punct de vedere, fiind foarte bogate in fitonutrienti.

Pasul 5

Fa teste de sensibilitate alimentara. Gaseste un medic specializat in domeniul alergologiei si al bolilor autoimune si incearca sa descoperi care sunt alimentele fata de care manifesti un grad sporit de sensibilitate. Dincolo de protocoalele alimentare impotriva bolilor autoimune, sensibilitatea individuala fata de anumite alimente este cea care iti va dicta dieta. 

Pasul 6

Elimina, pe cat posibil, Solanaceele din alimentatie. Este vorba despre trei dintre cele mai indragite legume din alimentatie: rosiile, ardeii si vinetele. Din pacate, se pare ca ele se asociaza cu o crestere a sintezei de histamina si a nivelului de inflamatie din corp.

Pasul 7

Cele mai citite articole

Maroc - cele mai interesante locuri de vizitat
Cât timp durează simptomele enterocolitei la copii și cum să gestionați situația
Ora de iarnă și ora de vară - când se schimbă ora și de ce
Girafa - curiozități despre cel mai înalt animal din lume
Baroc: Trăsături ale stilului în arhitectură. Diferența dintre rococo și curentul literar baroc

Discuta cu medicul despre suplimentele alimentare de care ai putea avea nevoie. Cu suplimentele adecvate iti poti ajusta nivelul de acizi grasi Omega-3, vitaminele D si C, zinc, magneziu, probiotice sau antioxidanti, astfel incat corpul tau sa beneficieze de cele mai eficiente instrumente impotriva unui sistem imunitar hiperactiv. 

Pasul 8

Du o viata activa. Exercitiul fizic este un antiinflamator natural, asadar este foarte important sa te mentii activ si implicat. Cea mai eficienta varianta este sa te misti in mod regulat si conform nevoilor tale, conditiei fizice in care esti si asa mai departe. Specialistii recomanda 20 minute de exercitiu fizic moderat, in minim cinci zile pe saptamana, sau 20 minute exercitiu fizic intens, de minim trei ori pe saptamana. Evident, aceasta recomandare standard se va adapta la nevoile individuale, tinandu-se cont de numerosi factori. 

Daca timpul reprezinta o problema, nu te ingrijora: mersul pe jos, in pas vioi, este socotit exercitiu fizic. Poti profita de pauza de masa de la serviciu pentru a face si o plimbare care sa te invioreze! 

Pasul 9

Gestioneaza stresul. Stresul este recunoscut ca una dintre cele mai comune cauze ale bolilor. Exerseaza relaxarea folosind yoga, meditatia, masajul sau alte tehnici eficiente in cazul tau. Nu uita ca stresul este unul dintre cei mai importanti declansatori ai bolilor autoimune, asadar fa o prioritate din a-l tine sub control. 

Pasul 10

Exclude posibilitatea unor eventuale infectii. Candidoza, unele virusuri sau boala Lyme pot fi asociate unei afectiuni autoimune. De multe ori, gestionarea corecta a acestor infectii poate ajuta la controlul si temperarea sistemului imunitar. 

Gestionarea unei boli autoimune reprezinta un proces de durata – ca sa fim 100% sinceri, e vorba de durata intregii vieti. In timp, vei capata un plus de control asupra organismului, vei identifica imediat primele semnale ca ceva nu functioneaza cum ar trebui si vei putea interveni prompt pentru a corecta dezechilibrele. Nu uita de puterea uimitoare de vindecare a corpului uman! 

Sursa foto: Shutterstock

Cele mai citite articole

Cine a fost sfântul Nicolae? Descoperă povestea Sfântului Nicolae
Grapefruit - caracteristici, beneficii, proprietăți. Din ce motive a fost numit fructul paradisului
Sauna uscată și cea umedă - beneficii și diferențe ale celor două
Ceai de scorțișoară - rețetă, beneficii și contraindicații. De ce să bei ceai de scorțișoară?
Mărțișorul - origine, tradiții, obiceiuri și superstiții
2022-12-05
Facebook Twitter Stumble linkedin PinterestMai mult

Autori

Publicat de: Glance News
Articol anterior:

Moș Crăciun aduce revenirea fotbalului în Anglia! Cele mai tari meciuri jucate de Boxing Day în 2022

Urmatorul articole:

Cum să faci bani rapid și ușor? Descoperă aici

Articole recomandate

5 sfaturi care te vor ajuta să dobândești noi abilităţi

5 sfaturi care te vor ajuta să dobândești noi abilităţi

Glance News 08 nov. 2023
Avantajele și dezavantajele unui casino online. Ce trebuie să știi

Avantajele și dezavantajele unui casino online. Ce trebuie să știi

Glance News 31 oct. 2023
Ce trebuie să faci când pierzi buletinul, cardul de sănătate sau certificatul de naștere?

Ce trebuie să faci când pierzi buletinul, cardul de sănătate sau certificatul de naștere?

Glance News 27 oct. 2023

Articole Recomandate

  • 🥇 Top 20 Cele mai Bune Stranduri din Bucuresti 🏊
    🥇 Top 20 Cele mai Bune Stranduri din Bucuresti 🏊
  • Top 30 Cele Renumite Ceasuri din Lume
    Top 30 Cele Renumite Ceasuri din Lume
  • TOP 10 Restaurante Thailandeze din Bucuresti
    TOP 10 Restaurante Thailandeze din Bucuresti
  • Povestea lui Alex Velea - Cum a ajuns atat de departe!
    Povestea lui Alex Velea - Cum a ajuns atat de departe!
  • Cat este Salariul Mediu la vecinii Bulgari?
    Cat este Salariul Mediu la vecinii Bulgari?
  • Top 10 Obiective turistice de vizitat in Atena
    Top 10 Obiective turistice de vizitat in Atena

Caută

Articol aleator

Cum pot fi alese cele mai potrivite cadouri de Craciun pentru copii
Actualitate

Cum pot fi alese cele mai potrivite cadouri de Craciun pentru copii

Glance News 12 nov. 2021
Ce este, cum se face și care sunt beneficiile pe care detoxifierea le aduce organismului
Diverse

Ce este, cum se face și care sunt beneficiile pe care detoxifierea le aduce organismului

Glance News 18 oct. 2022
Cum alegi cel mai potrivit model de motocultor pentru gradina ta?
Diverse

Cum alegi cel mai potrivit model de motocultor pentru gradina ta?

Glance News 22 sept. 2021
3 motive pentru care site-ul firmei dvs. are nevoie de optimizarea motoarelor de cautare
Gadget

3 motive pentru care site-ul firmei dvs. are nevoie de optimizarea motoarelor de cautare

Glance News 21 apr. 2021

Links

 

Glance News este o publicatie media de stiri care activeaza din 2018, aducem cele mai noi stiri din Romania pentru a tine la curent fiecare vizitator.

Politica de Utillizare Cookies

Politica de Confidentialitate

Contact

EuroMedic

Publicatii Partenere

Contact

Ultimele articole

  • Ce sunt fișele de SSM și cum se completează corect

    Ce sunt fișele de SSM și cum se completează corect

  • Sănătatea mintală și bunăstarea angajaților – Strategii pentru a sprijini echilibrul între muncă și viața personală

    Sănătatea mintală și bunăstarea angajaților – Strategii pentru a sprijini echilibrul între muncă și viața personală

  • Trei modalități să faci screenshot pe un laptop cu Windows

    Trei modalități să faci screenshot pe un laptop cu Windows

  • 10 Avantaje Oferite de Mopurile Profesionale în Activitățile de Curățenie – Cum se Alege un Mop Profesional?

    10 Avantaje Oferite de Mopurile Profesionale în Activitățile de Curățenie – Cum se Alege un Mop Profesional?

Recomandate

  • Camere termoviziune profesionale de la MaxLife

    Camere termoviziune profesionale de la MaxLife

    Glance News 28 dec. 2022
  • Tot ce trebuie sa stii despre rotirile gratuite

    Tot ce trebuie sa stii despre rotirile gratuite

    Glance News 23 sept. 2021
  • 4 Lucruri Pe Care Trebuie Să Le Știi Despre Generatoarele De Curent

    4 Lucruri Pe Care Trebuie Să Le Știi Despre Generatoarele De Curent

    Glance News 31 oct. 2022
  • Grile gravitaționale de exterior pentru sistemele de ventilație

    Grile gravitaționale de exterior pentru sistemele de ventilație

    Glance News 29 apr. 2021
protectia consumatorilor

Copyright @ 2023 Glance.ro - Toate drepturile rezervate
Sitemap
Continuând să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .