Glance

  • Stiri
  • Locale
  • Afaceri
  • Diverse
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Timp Liber
  • Recomandari
  • Contact
Acasa» Recomandari»Cum sa tii sub control boala ta autoimuna in zece pasi simpli

Cum sa tii sub control boala ta autoimuna in zece pasi simpli

Glance News 05 dec. 2022 Recomandari Lasa un comentariu 293 Vizite

Sa primesti un diagnostic de boala autoimuna este un soc pentru oricine. Simpla idee ca sistemele de aparare ale organismului iti ataca propriul corp poate fi dificil de digerat pentru multe persoane. Desi majoritatea pacientilor au nevoie de supraveghere medicala regulata si de ajustarea tratamentului, unele schimbari in ceea ce priveste stilul de viata ii ajuta sa isi gestioneze mai usor simptomele si sa tina sub control evolutia bolii.

Pasul 1

Elimina faina si zaharul din bucatarie. Ambii compusi declanseaza si intretin o stare de inflamatie cronica in organism, ceea ce nu face decat sa favorizeze aparitia si accentuarea afectiunilor autoimune. Pacientii care se plang de artrita reumatoida, de pilda, marturisesc ca se simt mult mai bine in perioadele in care pastreaza o dieta low carb (saraca in carbohidrati). 

Pasul 2

Elimina glutenul din alimentatie. Este recunoscut de intreaga lume medicala faptul ca glutenul este un factor declansator pentru bolile autoimune si poate contribui la afectarea severa a intestinului. 

Pasul 3

Consuma grasimi sanatoase. Incearca sa cresti aportul de acizi grasi Omega-3 proveniti din pestele de apa rece, nuci, seminte de chia, seminte de in sau de canepa. 

Pasul 4

Stii reclama celebra la Skittles, „Taste the rainbow” („Gusta curcubeul”)? Ei bine, uita de Skittles si nu te multumi doar cu gustatul! Infrupta-te pe saturate din legume si fructe intens colorate (si sarace in amidon). Fructele de padure si legumele cu frunze verzi sunt excelente din acest punct de vedere, fiind foarte bogate in fitonutrienti.

Pasul 5

Fa teste de sensibilitate alimentara. Gaseste un medic specializat in domeniul alergologiei si al bolilor autoimune si incearca sa descoperi care sunt alimentele fata de care manifesti un grad sporit de sensibilitate. Dincolo de protocoalele alimentare impotriva bolilor autoimune, sensibilitatea individuala fata de anumite alimente este cea care iti va dicta dieta. 

Pasul 6

Elimina, pe cat posibil, Solanaceele din alimentatie. Este vorba despre trei dintre cele mai indragite legume din alimentatie: rosiile, ardeii si vinetele. Din pacate, se pare ca ele se asociaza cu o crestere a sintezei de histamina si a nivelului de inflamatie din corp.

Pasul 7

Discuta cu medicul despre suplimentele alimentare de care ai putea avea nevoie. Cu suplimentele adecvate iti poti ajusta nivelul de acizi grasi Omega-3, vitaminele D si C, zinc, magneziu, probiotice sau antioxidanti, astfel incat corpul tau sa beneficieze de cele mai eficiente instrumente impotriva unui sistem imunitar hiperactiv. 

Pasul 8

Du o viata activa. Exercitiul fizic este un antiinflamator natural, asadar este foarte important sa te mentii activ si implicat. Cea mai eficienta varianta este sa te misti in mod regulat si conform nevoilor tale, conditiei fizice in care esti si asa mai departe. Specialistii recomanda 20 minute de exercitiu fizic moderat, in minim cinci zile pe saptamana, sau 20 minute exercitiu fizic intens, de minim trei ori pe saptamana. Evident, aceasta recomandare standard se va adapta la nevoile individuale, tinandu-se cont de numerosi factori. 

Daca timpul reprezinta o problema, nu te ingrijora: mersul pe jos, in pas vioi, este socotit exercitiu fizic. Poti profita de pauza de masa de la serviciu pentru a face si o plimbare care sa te invioreze! 

Pasul 9

Gestioneaza stresul. Stresul este recunoscut ca una dintre cele mai comune cauze ale bolilor. Exerseaza relaxarea folosind yoga, meditatia, masajul sau alte tehnici eficiente in cazul tau. Nu uita ca stresul este unul dintre cei mai importanti declansatori ai bolilor autoimune, asadar fa o prioritate din a-l tine sub control. 

Pasul 10

Exclude posibilitatea unor eventuale infectii. Candidoza, unele virusuri sau boala Lyme pot fi asociate unei afectiuni autoimune. De multe ori, gestionarea corecta a acestor infectii poate ajuta la controlul si temperarea sistemului imunitar. 

Gestionarea unei boli autoimune reprezinta un proces de durata – ca sa fim 100% sinceri, e vorba de durata intregii vieti. In timp, vei capata un plus de control asupra organismului, vei identifica imediat primele semnale ca ceva nu functioneaza cum ar trebui si vei putea interveni prompt pentru a corecta dezechilibrele. Nu uita de puterea uimitoare de vindecare a corpului uman! 

Sursa foto: Shutterstock

2022-12-05
Facebook Twitter Stumble linkedin Pinterest Mai mult

Autori

Publicat de: Glance News
Articol anterior:

Moș Crăciun aduce revenirea fotbalului în Anglia! Cele mai tari meciuri jucate de Boxing Day în 2022

Urmatorul articole:

Cum să faci bani rapid și ușor? Descoperă aici

Articole recomandate

Ghid pas cu pas pentru alinarea durerii de gât

Ghid pas cu pas pentru alinarea durerii de gât

Glance News 24 mai 2023
10 efecte adverse ale suplimentelor de fier

10 efecte adverse ale suplimentelor de fier

Glance News 22 mai 2023
Supa de pui cu ghimbir – cum să adaugi un plus de arome și beneficii pentru sănătate în această supă tradițională

Supa de pui cu ghimbir – cum să adaugi un plus de arome și beneficii pentru sănătate în această supă tradițională

Glance News 17 mai 2023

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cele mai populare articole

  • 1

    Cum alegi un hoverboard ieftin? Ce criterii sunt importante?

  • 2

    Care sunt cheltuielile pe care le presupune o nunta in 2022?

  • 3

    Cele mai renumite branduri de bere din lume

  • 4

    Ce vin se potrivește cu preparatele din iepure?

  • 5

    Ce vin se bea la preparate din carne de rață?

  • 6

    Ce vin merge la carnea de iepure?

Trending

  • Adevărul despre shaorma – de ce nu trebuie să te abţii în a-ţi satisface aceasta poftă?

    Adevărul despre shaorma – de ce nu trebuie să te abţii în a-ţi satisface aceasta poftă?

  • Care este utilitatea unei prese pentru balotat deseuri si de ce e importanta

    Care este utilitatea unei prese pentru balotat deseuri si de ce e importanta

  • Camioane platformă noi sau second hand? Tu ce alegi?

    Camioane platformă noi sau second hand? Tu ce alegi?

  • Cum pot fi alese cele mai potrivite cadouri de Craciun pentru copii

    Cum pot fi alese cele mai potrivite cadouri de Craciun pentru copii

  • Cele mai renumite branduri de bere din lume

    Cele mai renumite branduri de bere din lume

Glance.ro
Glance News este o publicatie media de stiri care activeaza din 2018, aducem cele mai noi stiri din Romania pentru a tine la curent fiecare vizitator.

Links

Politica de Utillizare Cookies

Politica de Confidentialitate

Contact

EuroMedic

Publicatii Partenere

Contact

Cele mai noi articole:

  • 30 motive pentru a cumpăra un Samsung Galaxy S20 Ultra 5G

    30 motive pentru a cumpăra un Samsung Galaxy S20 Ultra 5G

    Glance News 29 mai 2023
  • Ghid pas cu pas pentru alinarea durerii de gât

    Ghid pas cu pas pentru alinarea durerii de gât

    Glance News 24 mai 2023
  • 10 efecte adverse ale suplimentelor de fier

    10 efecte adverse ale suplimentelor de fier

    Glance News 22 mai 2023
  • Supa de pui cu ghimbir – cum să adaugi un plus de arome și beneficii pentru sănătate în această supă tradițională

    Supa de pui cu ghimbir – cum să adaugi un plus de arome și beneficii pentru sănătate în această supă tradițională

    Glance News 17 mai 2023

Recomandate

  • Ce vin merge cu sushi?

    Ce vin merge cu sushi?

    Glance News 17 ian. 2022
  • Snitel de pui pentru copiii pretentiosi la mancare si pentru parinti fara prea mult timp

    Snitel de pui pentru copiii pretentiosi la mancare si pentru parinti fara prea mult timp

    Glance News 21 apr. 2021
  • Cum alegi anvelopele de vara potrivite

    Cum alegi anvelopele de vara potrivite

    Glance News 05 apr. 2021
  • Cum să alegi corect ramele pentru ochelari? 3 sfaturi

    Cum să alegi corect ramele pentru ochelari? 3 sfaturi

    Glance News 24 mart. 2023
protectia consumatorilor

Copyright @ 2021 Glance.ro - Toate drepturile rezervate
Sitemap
Continuând să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .