Glance

  • Stiri
  • Locale
  • Afaceri
  • Diverse
  • Gadget
  • Lifestyle
  • Timp Liber
  • Recomandari
  • Contact
Acasa» Recomandari»Cum sa tii sub control boala ta autoimuna in zece pasi simpli

Cum sa tii sub control boala ta autoimuna in zece pasi simpli

Glance News 05 dec. 2022 Recomandari Lasa un comentariu 279 Vizite

Sa primesti un diagnostic de boala autoimuna este un soc pentru oricine. Simpla idee ca sistemele de aparare ale organismului iti ataca propriul corp poate fi dificil de digerat pentru multe persoane. Desi majoritatea pacientilor au nevoie de supraveghere medicala regulata si de ajustarea tratamentului, unele schimbari in ceea ce priveste stilul de viata ii ajuta sa isi gestioneze mai usor simptomele si sa tina sub control evolutia bolii.

Pasul 1

Elimina faina si zaharul din bucatarie. Ambii compusi declanseaza si intretin o stare de inflamatie cronica in organism, ceea ce nu face decat sa favorizeze aparitia si accentuarea afectiunilor autoimune. Pacientii care se plang de artrita reumatoida, de pilda, marturisesc ca se simt mult mai bine in perioadele in care pastreaza o dieta low carb (saraca in carbohidrati). 

Pasul 2

Elimina glutenul din alimentatie. Este recunoscut de intreaga lume medicala faptul ca glutenul este un factor declansator pentru bolile autoimune si poate contribui la afectarea severa a intestinului. 

Pasul 3

Consuma grasimi sanatoase. Incearca sa cresti aportul de acizi grasi Omega-3 proveniti din pestele de apa rece, nuci, seminte de chia, seminte de in sau de canepa. 

Pasul 4

Stii reclama celebra la Skittles, „Taste the rainbow” („Gusta curcubeul”)? Ei bine, uita de Skittles si nu te multumi doar cu gustatul! Infrupta-te pe saturate din legume si fructe intens colorate (si sarace in amidon). Fructele de padure si legumele cu frunze verzi sunt excelente din acest punct de vedere, fiind foarte bogate in fitonutrienti.

Pasul 5

Fa teste de sensibilitate alimentara. Gaseste un medic specializat in domeniul alergologiei si al bolilor autoimune si incearca sa descoperi care sunt alimentele fata de care manifesti un grad sporit de sensibilitate. Dincolo de protocoalele alimentare impotriva bolilor autoimune, sensibilitatea individuala fata de anumite alimente este cea care iti va dicta dieta. 

Pasul 6

Elimina, pe cat posibil, Solanaceele din alimentatie. Este vorba despre trei dintre cele mai indragite legume din alimentatie: rosiile, ardeii si vinetele. Din pacate, se pare ca ele se asociaza cu o crestere a sintezei de histamina si a nivelului de inflamatie din corp.

Pasul 7

Discuta cu medicul despre suplimentele alimentare de care ai putea avea nevoie. Cu suplimentele adecvate iti poti ajusta nivelul de acizi grasi Omega-3, vitaminele D si C, zinc, magneziu, probiotice sau antioxidanti, astfel incat corpul tau sa beneficieze de cele mai eficiente instrumente impotriva unui sistem imunitar hiperactiv. 

Pasul 8

Du o viata activa. Exercitiul fizic este un antiinflamator natural, asadar este foarte important sa te mentii activ si implicat. Cea mai eficienta varianta este sa te misti in mod regulat si conform nevoilor tale, conditiei fizice in care esti si asa mai departe. Specialistii recomanda 20 minute de exercitiu fizic moderat, in minim cinci zile pe saptamana, sau 20 minute exercitiu fizic intens, de minim trei ori pe saptamana. Evident, aceasta recomandare standard se va adapta la nevoile individuale, tinandu-se cont de numerosi factori. 

Daca timpul reprezinta o problema, nu te ingrijora: mersul pe jos, in pas vioi, este socotit exercitiu fizic. Poti profita de pauza de masa de la serviciu pentru a face si o plimbare care sa te invioreze! 

Pasul 9

Gestioneaza stresul. Stresul este recunoscut ca una dintre cele mai comune cauze ale bolilor. Exerseaza relaxarea folosind yoga, meditatia, masajul sau alte tehnici eficiente in cazul tau. Nu uita ca stresul este unul dintre cei mai importanti declansatori ai bolilor autoimune, asadar fa o prioritate din a-l tine sub control. 

Pasul 10

Exclude posibilitatea unor eventuale infectii. Candidoza, unele virusuri sau boala Lyme pot fi asociate unei afectiuni autoimune. De multe ori, gestionarea corecta a acestor infectii poate ajuta la controlul si temperarea sistemului imunitar. 

Gestionarea unei boli autoimune reprezinta un proces de durata – ca sa fim 100% sinceri, e vorba de durata intregii vieti. In timp, vei capata un plus de control asupra organismului, vei identifica imediat primele semnale ca ceva nu functioneaza cum ar trebui si vei putea interveni prompt pentru a corecta dezechilibrele. Nu uita de puterea uimitoare de vindecare a corpului uman! 

Sursa foto: Shutterstock

2022-12-05
Facebook Twitter Stumble linkedin Pinterest Mai mult

Autori

Publicat de: Glance News
Articol anterior:

Moș Crăciun aduce revenirea fotbalului în Anglia! Cele mai tari meciuri jucate de Boxing Day în 2022

Urmatorul articole:

Cum să faci bani rapid și ușor? Descoperă aici

Articole recomandate

3 pasi pentru curatarea unui cuptor pentru pizza cu lemne

3 pasi pentru curatarea unui cuptor pentru pizza cu lemne

Glance News 25 ian. 2023
De ce sa optezi pentru fatete dentare?

De ce sa optezi pentru fatete dentare?

Glance News 24 ian. 2023
Top 5 parfumuri bărbătești pentru anul 2023

Top 5 parfumuri bărbătești pentru anul 2023

Glance News 19 ian. 2023

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cele mai populare articole

  • 1

    Cum alegi un hoverboard ieftin? Ce criterii sunt importante?

  • 2

    Care sunt cheltuielile pe care le presupune o nunta in 2022?

  • 3

    Cele mai renumite branduri de bere din lume

  • 4

    Ce vin se potrivește cu preparatele din iepure?

  • 5

    Ce vin se bea la preparate din carne de rață?

  • 6

    10 Idei de amenajare camera de gaming

Trending

  • Cafea boabe vs cafea macinata: avantaje, dezavantaje si diferente

    Cafea boabe vs cafea macinata: avantaje, dezavantaje si diferente

  • Cum poți obține rapid un credit cu garanții din aur?

    Cum poți obține rapid un credit cu garanții din aur?

  • Ce poti face atunci cand nu stii ce cadou sa-i oferi iubitei?

    Ce poti face atunci cand nu stii ce cadou sa-i oferi iubitei?

  • Idei pentru un mic dejun din fructe exotice

    Idei pentru un mic dejun din fructe exotice

  • Tot ce trebuie să știi înainte de a aplica pentru un credit ipotecar

    Tot ce trebuie să știi înainte de a aplica pentru un credit ipotecar

Glance.ro
Glance News este o publicatie media de stiri care activeaza din 2018, aducem cele mai noi stiri din Romania pentru a tine la curent fiecare vizitator.

Links

Politica de Utillizare Cookies

Politica de Confidentialitate

Contact

EuroMedic

Publicatii Partenere

Contact

Cele mai noi articole:

  • Înainte de a opta pentru leasingul financiar trebuie să știi aceste lucruri! Iată câteva aspecte foarte importante pe care este bine să le ai în vedere!

    Înainte de a opta pentru leasingul financiar trebuie să știi aceste lucruri! Iată câteva aspecte foarte importante pe care este bine să le ai în vedere!

    Glance News 01 feb. 2023
  • TuningRo – Un partener care îți furnizează accesorii auto de înaltă calitate pentru mașina ta

    TuningRo – Un partener care îți furnizează accesorii auto de înaltă calitate pentru mașina ta

    Glance News 29 ian. 2023
  • 3 pasi pentru curatarea unui cuptor pentru pizza cu lemne

    3 pasi pentru curatarea unui cuptor pentru pizza cu lemne

    Glance News 25 ian. 2023
  • De ce sa optezi pentru fatete dentare?

    De ce sa optezi pentru fatete dentare?

    Glance News 24 ian. 2023

Recomandate

  • Mașina pentru cuburi de gheață, un echipament HoReCa util în localul tău!

    Mașina pentru cuburi de gheață, un echipament HoReCa util în localul tău!

    Glance News 13 mai 2021
  • Modalități eficiente pentru curățenia generală a locuinței

    Modalități eficiente pentru curățenia generală a locuinței

    Glance News 23 aug. 2022
  • Avantajele hidroizolaţiilor cu poliuree la terase şi la case

    Avantajele hidroizolaţiilor cu poliuree la terase şi la case

    Glance News 04 iun. 2021
  • Cum asortezi pantofii roz din piele naturală?

    Cum asortezi pantofii roz din piele naturală?

    Glance News 15 iun. 2021
protectia consumatorilor

Copyright @ 2021 Glance.ro - Toate drepturile rezervate
Sitemap
Continuând să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor .