Pașii pe care să îi urmezi ca să duci un stil de viață sănătos

Sănătatea ta este influențată în mod direct de stilul de viață pe care îl ai. Așadar, dacă ești sedentar, ai o alimentație nepotrivită sau nu te odihnești suficient, cu siguranță, nu o să ai o stare de spirit bună, iar efectele asupra organismului se vor simți. Drept urmare, ca să te simți bine, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic, este recomandat să faci anumite schimbări legate de traiul de zi cu zi și să duci un stil de viață sănătos. 

Renunță la vicii și limitează excesele

În primul rând, ca să duci un stil de viață sănătos, este indicat să renunți la viciile care dăunează sănătății tale și să limitezi excesele de orice fel. Mai precis, renunță la fumat sau la consumul de alcool în exces, iar corpul tău îți va mulțumi. De asemenea, indicat ar fi să renunți definitiv sau măcar să mănânci în cantități mici grăsimi nesănătoase, prăjeli îmbibate în ulei, alimente procesate și să bei cât mai puține sucuri carbogazoase, fiindcă toate acestea sunt bombe calorice ori conțin foarte mult zahăr. Pe de altă parte, pe lângă alimentația nepotrivită, ține cont și de un alt aspect, cel legat de mișcarea fizică, fiindcă și sedentarismul este un factor care are un impact negativ asupra organismului tău. 

Alimentația corectă

Ca să trăiești sănătos și să ai grijă de corpul tău, este necesar să ai o alimentație corectă și echilibrată. Mai exact, ai nevoie de surse de energie sănătoase și de un meniu care să conțină proteine, vitamine, minerale, carbohidrați și grăsimile recomandate de specialiști. Este indicat să consumi alimente cât mai naturale, în principiu, legume și fructe proaspete, de sezon, plus diverse tipuri de cereale, dar și de zarzavaturi. De asemenea, preferabil ar fi să mănânci carne slabă, precum pui, curcan sau pește. 

Pe de altă parte, poți să incluzi în alimentația ta și anumite lactate, precum iaurtul natural degresat, plus anumite tipuri de nuci, cum ar fi migdalele, fisticul, caju, alunele sau pe cele românești. Iar ca să te asiguri că îi oferi organismului toți micronutrienții de care are nevoie zilnic și să îți stimulezi și întărești sistemul imunitar, apelează cu încredere la produsele naturale de la Naturalis, un brand românesc al cărui scop este să ofere suplimente alimentare pentru omul modern.

Nu pierde nopțile

La fel de important pentru sănătatea ta este să ai un program de odihnă corespunzător, deci să nu pierzi nopțile. În consecință, specialiștii recomandă să dormi cel puțin șapte ore, ca să ai parte de un somn odihnitor, astfel încât să îți refaci organismul pe timpul nopții, ca a doua zi să te trezești plin de energie. Nu omite faptul că somnul îți influențează starea de spirit și nivelul de stres, iar pe termen lung, dacă îți privezi organismul de odihna necesară, riscul apariției anumitor boli crește. 

Mintea sănătoasă în corp sănătos

Pe lângă alimentația corectă și somnul odihnitor, este foarte important pentru sănătatea ta să combați sedentarismul, deci să faci mișcare în mod regulat. Indiferent că alegi să te plimbi, să ieși cu bicicleta, să faci jogging, să urci scările, să mergi la sala de fitness, să practici pilates ori yoga, tot ce contează e să faci exerciții fizice, ca să îți menții o greutate optimă și să îți tonifiezi musculatura. 

Drept urmare, chiar dacă nu ești un fan al sportului sau nu îți place să ridici greutăți, este indicat, pentru un stil de viață sănătos, să faci exerciții fizice ori să te plimbi zilnic, măcar jumătate de oră. În plus, poți să îți organizezi la tine acasă o mini sală de forță și să îți iei gantere, bile medicinale sau o coardă elastică, ca să îți pui sângele în mișcare. Astfel, vei avea parte de beneficii atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Îți vei stimula sistemul imunitar și musculatura, vei reduce nivelul oboselii și îți vei îndrăgi corpul. 

Sursă foto: Shutterstock.com